Algunos enfoques en psicoterapia psicológica


Algunos enfoques en psicoterapia psicológica

Existen diferentes enfoques en psicoterapia. Todos ellos están orientados a intentar ayudar a las personas a conocerse, mejorar y a resolver los problemas que puedan estar produciendo malestar. Todos tienen su lado bueno y sus objeciones.

Counseling: El counseling es un término genérico que cubre una amplia gama de terapias centradas en la conversación. En ellas las personas cuentan con un entorno seguro y propicio para explorar los problemas que están experimentando en sus vidas. Puede centrarse en un tema específico, en numerosos conflictos o simplemente en ganar una mayor confianza.

a) Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC): TAC es un método cognitivo-conductual de la psicología que enseña a identificar, y a aceptar nuestros pensamientos, sentimientos y conductas. Un supuesto fundamental de la TAC es que el dolor y el sufrimiento son una parte normal e inevitable de la experiencia humana y que es nuestro intento de controlar y evitar estas experiencias las que en realidad llevan al sufrimiento a más largo plazo. En consecuencia, lo que nos enseña la TAC es a aceptar lo que está fuera de nuestro control. El objetivo del tratamiento no es eliminar ciertas partes de nuestra experiencia, sino más bien aprender a lidiar con acontecimientos dolorosos. Durante el tratamiento se enseñan las habilidades necesarias para reconocer, recontextualizar y, finalmente, aceptar los hechos, y desarrollar una mayor claridad sobre qué valores son importantes para uno mismo y comprometerse con el cambio.

b) Terapia cognitivo analítica (TCA): La terapia Cognitiva analítica es una forma de terapia que trata de responder a preguntas como “¿por qué siempre termino sintiéndome así? Se trata de examinar cómo los problemas y las dificultades pueden ser agravados por nuestros mecanismos habituales de afrontamiento. Estos mecanismos de respuesta pueden haber sido creados en la infancia como una manera de hacer frente a las dificultades emocionales o de privación. El trabajo terapeutico se centra en identificar estrategias desadaptativas y encontrar  fuerzas para lograr un cambio.

c) Terapia cognitivo-conductual (TCC): La terapia cognitivo conductual es una forma de psicoterapia que combina terapias cognitivas y conductuales con el objetivo de ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar, sentir y comportarse. A diferencia de otras formas de psicoterapia, la terapia cognitivo-conductual se centra específicamente en los problemas y dificultades que enfrentamos en el presente, no en el pasado. La terapia cognitivo conductual se centra en los pensamientos, creencias y actitudes que tenemos (nuestros procesos cognitivos) y su interacción con nuestro comportamiento para crear nuestros problemas emocionales. Fundamentalmente, la terapia cognitivo conductual se basa en la teoría de que no son los propios acontecimientos los que nos molestan, lo es el significado que les atribuimos. La terapia cognitivo conductual nos ayuda a ver la explicación alternativa y disfrutar de los beneficios de ver los acontecimientos de manera diferente.

d) Terapia de comportamiento dialéctica (TCD): Terapia de comportamiento dialéctico es un pariente cercano de la terapia cognitivo-conductual y se desarrolló inicialmente para las personas con trastorno límite de la personalidad. Éstas hacen frente a emociones negativas mediante el uso de los comportamientos autodestructivos como autolesiones, abuso de sustancias y sobreingesta alimentaria. Durante la terapia, el terapeuta utiliza las estrategias de aceptación para señalar a los clientes que su comportamiento (por ejemplo, las auto-lesiones, el abuso de sustancias, etc), es comprensible, ya que es la única manera que han aprendido para lidiar con las emociones intensas. Sin embargo, el terapeuta explica que su estrategia no es la mejor solución a estas emociones intensas, dando paso a mostrar las formas más efectivas para lidiar con las emociones negativas intensas.

e) Terapia existencial / fenomenológica: La terapia existencial ayuda a las personas frente a los problemas de la vida diaria, tales como las dificultades de relación, problemas de ansiedad y los problemas de aceptación del esquema corporal. La terapia existencial reconoce que a lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a momentos que pueden ser bloquentes, pudiendo precipitar comportamientos y respuestas aparentemente irracionales. Al reflexionar sobre estas respuestas y por medio del auto-conocimiento y la auto-conciencia las personas son capaces de superar y crecer en lugar de consumirse ante las adversidades (Resiliencia). El papel del terapeuta existencial es el de trabajar junto al cliente en la exploración de sus valores, de sus ideales y potenciar las decisiones que le hagan comprometerse con su futuro.

f) Terapia Gestaltica: La terapia Gestaltica fue desarrollada por Fritz Perls  en 1940 y se traduce literalmente como “todo”. Se centra en la totalidad de la experiencia de una persona, incluyendo sus sentimientos, pensamientos y acciones, con el objetivo principal de que la persona sea más consciente de sí misma. El terapeuta puede utilizar experimentos como la creación de juegos de rol para ayudar a promover el conocimiento a su paciente. A medida que la persona habla a través de, y explora sus pensamientos y sentimientos, también se les anima a fijarse en sus respuestas físicas y emocionales que pueden haber propiciado barreras a la comunicación con otros, aumentando los problemas.

g) Terapia Humanista, enfoques en psicoterapia: La terapia humanista esta centrada en la persona. La terapia se desarrolló en los años 50 y 60, partiendo de la base de que todas las personas son capaces de ser amadas, ser creativas y tienen capacidad para asimilar información. Este enfoque parte también de que para lograr todo nuestro potencial son necesarias condiciones favorables. Durante la terapia, el terapeuta tendrá como objetivo proporcionar un entorno en el que la persona se sienta cómoda e incondicionalmente aceptada. Esto permite experimentar y aceptarse avanzando hacia el  potencial de cada uno. Al demostrar la autenticidad, la empatía y la aceptación incondicional, el terapeuta puede crear un ambiente donde el paciente encuentra sus propias soluciones a sus problemas.

h) Terapia Interpersonal: La terapia interpersonal es un tipo de psicoterapia que explora la interacción del individuo con otras personas y los problemas de salud mental. Al explorar las interacciones del individuo con otras personas, se puede ver los efectos emocionales de estas interacciones. Parte del supuesto de que a menudo las interacciones negativas conducen a emociones negativas que se manifiestan en problemas en la esfera de la salud mental. Durante la terapia, la persona puede aprender a manejar mejor la tensión y la frustración que a menudo resulta de las interacciones interpersonales negativas, así como a reforzar la autoestima.

i) Mindfulness: Utiliza la respiración y el yoga, para ayudar a las personas a ser más conscientes del momento presente. Este enfoque alienta a ser consciente de cada pensamiento, evitando así que un pensamiento negativo provoque una cadena de pensamientos negativos.

j) La psicoterapia psicoanalítica:  La psicoterapia psicoanalítica es un proceso terapéutico que ayuda a las personas a entender y resolver sus problemas mediante el aumento de la conciencia de su mundo interior y su influencia sobre las relaciones pasadas y presentes. Las primeras experiencias son importantes en la conformación de la manera de gestionar la experiencia y cómo hacer frente en su vida posterior. Con el terapeuta, las personas pueden llegar a entender estas experiencias y las estrategias que se utilizan para hacerles frente. Esto lleva a un proceso de cambio, que tiene lugar durante las sesiones. La relación entre el terapeuta y el individuo es un elemento crucial en la terapia. El terapeuta ofrece un entorno seguro y propicio que facilite un proceso donde los patrones inconscientes del mundo interno del paciente pueden ser reproducidos. Este proceso ayuda a los pacientes gradualmente a identificar estos patrones y, en tomar conciencia de ellos, para desarrollar la capacidad de entender y cambiarlos.

k) La terapia psicodinámica: La terapia psicodinámica destaca la importancia de la experiencia inconsciente y el pasado en la conformación de la conducta actual. Al alentar a los individuos a explorar temas no resueltos y para hablar de las personas y relaciones importantes en su vida que pueden aumentar su auto-conocimiento y la comprensión de cómo el pasado influye en los problemas actuales. En comparación con la terapia psicoanalítica, la terapia psicodinámica busca ofrecer una solución más rápida para los problemas más inmediatos.

l) Terapia Racional Emotiva  (TRE): La terapia racional emotiva destaca el papel de lo que la persona cree, desde un marco conceptual del procesamiento de la información. Albert Ellis fue , en la década delos sesenta quien propuso este modelo de intervención en psicoterapia. La mete de la TRE es ayudar al paciente a identificar sus pensamientos “irracionales”, ayudándole a reemplazarlos por otros más “racionales” o funcionales, que permitan lograr más eficacia en sus metas personales como ser feliz, establecer relaciones satisfactorias, etc.

m) Terapia sistémica: La terapia sistémica centra su atención en el contexto de las relaciones familiares y grupales en el que las personas viven. La forma de pensar de la familia se ve como algo dinámico. Los objetivos terapéuticos se centran frecuentemente en crear cooperación y alianzas en la familia; identificar problemas que aumentan el estrés familiar y del paciente, de forma que se puedan establecer elementos de corrección; identificar recursos del paciente, la familia y la red de apoyo, de manera que se puedan potenciar.

n) Análisis Transaccional: Es una forma de terapia breve planteada en un lenguaje sencillo y comprensible, que permite trabajar estrechamente con otros métodos, como sería el caso de la teoría gestáltica. El análisis transaccional puede estructurarse en cuatro conceptos: análisis estructural del la persona: para comprender lo que ocurre en una persona. Lo explica desde los “estados del yo”. Análisis transaccional: analiza la relación entre dos personas como unidad fundamental mínima de las relaciones humanas. Las formas de estructurar el tiempo: destinado a entender las relaciones tortuosas más o menos patológicas. Análisis del Guión: que permite la comprensión del “argumento” o “plan de vida” que uno sigue.

———

Referencias bibliográficas

Algunos enfoques en psicoterapia psicológica